[...] były całkiem okej jednak teraz stoję w miejscu i wyglądam tak kiedy skończyłem swój 1 raz z siłownią. Stosuję dietę około 3400 - 3600 kalorii około 160g białka 400g węgli i 100 tłuszczu rozłożone na 6 posiłków a mimo to nawet ubywa mi masy tak samo działo się kiedy skończyłem ćwiczenia po raz pierwszy. Ważę aktualnie 81 kg i nie chcę rezygnować [...]
[...] nie ma problemu z jedzeniem. Chciałbym skrócić moją diete do 5 posiłków ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc 1 posiłek 7:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 100g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 730kcal B: 36g w tym 25g zwierzęcego W: 100 T: 18 2 posiłek 10:00 po treningu RYŻ Z KURCZAKIEM 100g ryżu białego 100g [...]
[...] 1x sustanon, 2x winstrol, 4 tab bionabolu/dzien 6tydzien 3 tab bionabolu/dzien Jestem w tej chwili w 3 tygodniu cyklu i teraz bede zaczynal 4 tydzien.Waze obecnie 100 kg i wzialem winstrol by spalic troche tłuszczu.Mam pytanko kiedy zaczyna dzialac winstrol bo ja nie schudlem jeszcze nawet pół kilo.tylko lekko napuchlem.I kiedy bedzie [...]
[...] się guaraną. Z tego co słyszałem guarana działa 2 do 3 godzin. Wiec wtedy na 4 najważniejszą godzinę wejdzie mi druga dawka. Planuje godzinę przed startem dwie kapsułki, i po dwóch godzinach kolejne dwie w połowie trasy. Myślicie że to ma sens? Nie będzie jakiś skutków ubocznych? Mam 21 lat. 190 cm wzrostu, 100 kg wagi. Dzięki za odpowiedzi
[...] 172 Cel cyklu: redukcja zbędnego tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuję przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: miesiąc
[...] ile teraz, nie chcę aby jakaś część suplementów poszła na marne więc liczę na fachową poradę :) Aktualnie posiadam: PVL MUTANT MASS 6,8KG ACTIVLAB CARBOMAX 4KG SCITEC 100% WHEY PROFESSIONAL 2,3KG OLIMP CREATINE XPLODE 500G OLIMP BCAA XPLODE 500G MUSCLE PHARM ASSAULT 1380G ACTIVLAB DAA 120KAPS TREC OMEGA 3-6-9 60TABS Zastanawiam się jeszcze [...]
[...] To nie moja pierwsza styczność z siłownią. Jeśli chodzi o suplementacje to jak rok temu chodziłam na siłownie to jedyne co miałam to odżywka białkowa whey protein complex 100 z olimpu. Chciałabym abyście polecili mi BCAA (najlepiej konkretna nazwa w jakie się zaopatrzyć). Proszek czy tabletki i jak stosować. Do tego chciałbym również jakiś [...]
[...] fotki aktualnej formy. Wga ok 90 kg, łapka ok 40bez pompy, klatka 115-116, barki 131, udo 64-65, pas 87 wyniki siłowe bez rewelacji, klatka ok 125, wyciskanie na barki 100 x 4, przysiad 180-190, MC, 160-170 mniej wiecej. Dodam, że ćwicze łącznie ok 2lat i 4 miesięcy, z czego w ubiegłym roku przerwa od maja do października, dodam, że [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zrobiłem badania, jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg:150 kg -przysiad: 100 kg
Cześć chłopaki, mam dylemat. Otóż od października wyjeżdżam na studia, ruszam z dietą na 100% i ćwiczeniami. Diete powoli juz teraz zmieniam, i stosuje sie do pewnych wskazówek ale chce ruszyc juz konkretnie. Od razu mówię że dietę sam sobię ułóżę tylko potrzebuje pewnego nakierowania. Ważę 68-70 kg. Wzrost 183 i wiek 18 lat - Ekto. Według [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM Witam. Jak dawkować Cabaser przy 100mg trenu ace e2d, 100mg propa e2d, masteronie 100 mg e2d w celu obniżenia prolaktyny?. Biorę ponadto T3 (25mg) i Arimidex (0,5mg e2d).
Witam. Postanowiłem w końcu ułożyć dietę. Do tej pory strałem się jeść więcej ryżu, kurczaka itp. Jadłem też kebaby, ciasta i resztę syfu. Teraz chcę skupić się w 100% na tym co ważne, czyli zbilansowanej diecie. Pracuję na dwie zmiany: 6 i 14. Na razie skupiam się na tym tygodniu, czyli 6. Mężczyzna, ektomorfik, 25 lat, 82 kg, 189 cm, 4 [...]
[...] NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.8-3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 20 250 mg e4d enan i 30 prop 100mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] -->200g piersi z kuraka + 1500 g kaszy/ryżu -16 kolejna porcja HP -16:30 trening -17:50 po treningu 2 banany średniej wielkości + 4 caps mono -18:20 200 g piersi + ryz 100 g -20 kolacja -->> puszka tuńczyka/4 cale jaja/250 g sera białego tutaj generalnie rożnie bywa Pije do tego 3-4 litry wody dziennie + dużo owoców i warzyw i właśnie mam [...]
[...] 3 kapsy o-3 2. 80g chleba 60g piersi z kurczaka bez skóry 3. Obiad niespodzianka (kazdemu nalezy sie cos dobrego) 4. 50g makaronu durum 30g WPC TRENING 5. 50g makaronu durum 100-150g piersi 6. 125g twarogu 10g oliwy Waze 69kg, chce spalic jakies 2kg, bo sporo biegam (nie, moim celem nie jest duza masa) a skok 12kg wagi jest odczuwalny w pietach. [...]
Witam ! Pisałem wczoraj posta dotyczącego mojego cyklu w którym to jestem teraz w połowie . Pozwole sobie przypomnieć : 1-4 wins oral 20mg ed 2-8 deka 200mg e6d 2-8 prolo 100 mg e3d 6-11 wins inj. 50 mg trzy razy tygodniowo Pytanie pierwsze: dotyczy Odblokowania po cyklu z udziałem deki . Spotkałem sie z opiniami że nalezałoby odblowanie zrobic w [...]
[...] treninigi 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 4-6 g zalezy -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan 30 ml. 50 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: 4x silowy +2- 3razy cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Mam takie pytanko... co bierzecie do jedzenia szkoly/pracy ? Oczywiscie chodzi mi o ,,zdrowe,, jedzenie. Np. jak macie od 8-15 i musicie zjesc np. 100 gram białka, to co wtedy bierzecie ? Ja osobiscie do szkoly bralem pierwszo kanapki z ciemnym pieczywem a potem ryż w pojemnikach z tunczykiem, tylko dziwny zapach i to jeszcze w szkole :-p
[...] już 10msc;p Jeśli jest taka możliwość to proszę was o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca obecnie,po wakacjach szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Jedzenie w szkole. SOGI !!
